アプリ「sleeptown」で夜更かし対策

こんにちは、まゆ（@harni_mau）です。

ムーンプランナー片手に、満月の時に減らしたいことをしっかり考えてみました。
すぐに取りかかれそうだったのが、

・だらだらスマホ
・ついつい夜更かし

の2つ。

自制心をもつしかない…!!と半ば、気持ちの弱さから諦めていたのですが、サポートしてくれるようなアプリを見つけたおかげで、今、かなりいい感じなのです(*´▽`)

先日紹介した「Forest」というアプリは日中用。
今回紹介するのは、寝る時に使う用のアプリです。

アプリ「Forest」の紹介記事は ☞ こちら

アプリ「sleeptown」とは?

就寝時間と起床時間をはじめに設定します。
その時間内に眠り、起きることが目標。

達成すると、あなたの街に家やお店など建物が1つ建ちます。

私の街は今こんな感じ!
結構種類が多いんですよ～!

目的としては、夜更かしをふせいだり、規則正しい睡眠を促すアプリ…ですね。

IOSの方は、App Storeで。240円です。
Androidの方は、無料です。（アプリ内・課金で機能解放あり）

就寝＝スマホを今日はもう使いませんよ～ということで、寝る時に「sleeptown」をひらいて、そのままにします。

これがこのアプリの大きなポイントです。
家を建てたければ、就寝時間以降は強制的にスマホを触れなくなるんですね。

他のアプリをひらいたり、ホーム画面に戻ると、起きているとみなされて、家は壊れてしまいます。
（就寝目標を過ぎた時は、建設がはじまりません。）

朝、起きられなくても壊れます…。

アプリを閉じると、「早くSleep townに戻って!」と通知が出ます。
1分くらい大丈夫なのかな…?と思っていたら、通知がでている間のみセーフ。

通知が消えてしまってから戻ったら、すでに壊れていました…。悲しい。

アプリ「sleeptown」の使い方

こちらのアプリはチュートリアルが親切なので、ダウンロードすれば説明にそっていけばokです。

そもそも、この「sleeptown」でやることは、3つだけ。

上の3つはいつでも変えられますが、影響する所が1点だけあります。
それが「コイン」。

連続で〇日目標を達成した、という日数分、もらえるコインが増えるのです。
（〇日達成→プラス〇%）

実際の画面を見てみましょう(っ ॑꒳ ॑c)
左が就寝目標、右が起床目標。

真ん中の数字はアラームです。タップでオンオフ可能。

音量なども設定できます。デフォルトはちょっと弱めですかね。優しいアラームです。

早起きはokというスタンスらしく、起床目標の2時間前から起床ボタンを押せます。
アラームの設定は就寝→起床の間の時間なら何時でもok。

時間を直接タップするか、左上のメニュー内の設定から。

あとは、眠る時にアプリをひらく。
早く眠る場合は、就寝ボタンを押すと自動ではじまります。

朝は、起床ボタンをタップするか、スマホを振る。
これも初めに選んで設定します。

私は、振る動作で目が覚めるかな??とシェイクの普通を選びました。

ちょっと覚めるんですけどね、二度寝は余裕です。へへ。

アプリ「sleeptown」を購入前に気になっていた点

いくつか気になることがありました。

他の目覚ましアプリと共存できる?

私、目覚ましはsleep cycleというアプリを使っていました。眠の深い浅いも測れる目覚ましアプリ。
こちらも立ち上げっぱなしにするアプリだったので、これを使いながらsleeptown使えるのかな??と気になっていたんです。

これは、okでした!

後ろで何か立ち上がってても関係なし。
sleep cycleを立ち上げ、ヨガのアプリで音声を流し、「sleeptown」をひらく…というのも問題なし◎

休日の設定って何がどうなるの?

休日は2日設定できます。

ここで設定した日は、就寝出来ない&朝起きれなくても、連続目標達成が途切れません。

それだけなので、就寝時間にアプリを起動できなければ、建物は建ちません(´°‐°｀)

チケットをもらうための、下に出ている目標達成日数は、そもそも目標達成できなくても途切れないので、気にしなくてokです。
この部分は、就寝・起床目標を変えてしまうと、また1からになるので、注意です。
「同じ目標」を1週間達成で、チケットがもらえます＾＾/

アプリ「sleeptown」を導入してよかったこと

早く寝られるようになりました。
し、寝る直前までスマホ…でなくなり、心なしかよく眠れるようになった気がします。

①布団に入ってから「あ!」と思って、ツイート・調べものが出来なくなった
②自ずと　眠る直前にはスマホの画面を見ていない
③疲れてず～～～っとtwitterやpinterestを見てる…も強制終了でやらなくなった
この3が特に大きいな～と感じていることです。

③の、「疲れてず～～～っとtwitterやpinterestを見てる…も強制終了でやらなくなった」だけちょっと詳しく。
（①、②はあるあるですよね。特に、あ!っと思ってツイートして、そのままtwitter見てるやるとか。）

残業したり、長い連勤が続いたときなどにやってしまうのですが、ご飯を食べてお風呂に入って、とっとと寝た方がいいのに、なぜかず～～～～っとスマホを見てしまう…。

こういう時、目的はないんです。
でも、何かを「読んでいたい」「眺めていたい」という気持ちが大きく、そしてそれを優先したい。
それが「ストレス解消になる」、「満足感を得られる」と思っている。…と考えています。
（「全然自分のことやれていない!このまま寝ちゃうのは悲しい!!」という気持ち。）

これ、大体24時ごろにお風呂をでて、それから、26,7時まで。大体1~2時間。

完全にパターン化してしまっていたので、結構正確に話せるんですよね…。
これを1週間～10日に1回くらい。

これを止められたのは本当に嬉しくて嬉しくて…!!

240円どころの価値ではないです。
ストレス発散と思っていたけど、アプリのお家の方が「いい」と思ってしまう程度のことだったんだなぁ…とか。

何か摂取したければ、本も漫画も読めますし。
手帳に思っていることをつらつら書くことも出来る。

ネットは即時に魅力的で、求心力があって、なかなか手放せないので、封印してしまうくらいでちょうどいい。です。
（テレビは20歳頃まで家になかったので観ないのですが、たぶん、テレビにもすごく弱いと思う…。）

スマホ、つい見てるけど睡眠の方が大事だよな、とか。
なんで寝る前のスマホをやめられないんだろう…とか、「大事じゃないのに」って思っている人には、心からおすすめします。

sleep townの見た目が好みなのは、大前提で◎
あまり好きじゃないな～…という人は、効果が薄まると思います。（私がかわいいに弱すぎるだけ?）

アプリ「sleeptown」の設定とまとめ

私は今、23:00→7:00に設定しています。
24時には寝たい…!と思っていて、24時に設定してしまうと、恐らくそこまではスマホ触ってしまうので…;

で、そこまで起きてても、7時間睡眠になるように…と設定しました。
（実際は、アラームを6:00にセットしています。）

23時に布団に入ってはいないのですが、アプリをたちあげ、布団の上に置いてしまっています。
なので、以降はスマホ触っていません!

うっかり逃した日以外は達成しているので、思いのほか全然困らない!という感想です。

設定時間を今後どうするかはまだ試行錯誤ですが、アプリ自体はもう手放せません…!(* ॑꒳ ॑* )

昨日から、「サークル」という、何人かで協力してポイントを貯めると建物ゲット!という新機能が追加されました。
こちらはもし、一緒にやれる人が見つかったらまた追記します♩

一週間でも見れるんです～～。かわいい～。